{"id":545,"date":"2015-10-27T13:48:38","date_gmt":"2015-10-27T13:48:38","guid":{"rendered":"http:\/\/loricestetic.com.br\/?p=545"},"modified":"2015-12-15T12:27:48","modified_gmt":"2015-12-15T12:27:48","slug":"como-previnir-o-envelhecimento-da-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/loricestetic.com.br\/index.php\/2015\/10\/27\/como-previnir-o-envelhecimento-da-pele\/","title":{"rendered":"Como previnir o envelhecimento da pele"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-546 alignleft\" src=\"https:\/\/loricestetic.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/previnir-envelhecimento.jpg\" alt=\"previnir-envelhecimento\" width=\"150\" height=\"150\" \/>N\u00e3o tem muito segredo. Voc\u00ea pode at\u00e9 prevenir alguns sinais de envelhecimento ou danos provocados por fatores externos \u00e0 pele, mas s\u00f3 uma alimenta\u00e7\u00e3o correta proporciona sa\u00fade e, consequentemente, vi\u00e7o e beleza. De nada adianta investir em cremes milagrosos, se n\u00e3o consumir nutrientes com a\u00e7\u00e3o antioxidante. &#8220;Zinco, sel\u00eanio, vitaminas E e C, betacaroteno e licopeno (precursores da vitamina A) s\u00e3o alguns dos inimigos dos radicais livres&#8221;, afirma o nutricionista Marco Dias Leme.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Produtos de origem animal e <a href=\"http:\/\/www.minhavida.com.br\/tema\/cereais%20integrais.htm?secCodigo=3\" target=\"_blank\">cereais integrais<\/a> s\u00e3o boas fontes de sel\u00eanio, segundo a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Medicina Biomolecular. O sel\u00eanio \u00e9 necess\u00e1rio para a produ\u00e7\u00e3o de glutationa, que neutraliza os radicais livres que podem levar \u00e0 deteriora\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno e elastina. De acordo com a institui\u00e7\u00e3o, o aumento dos radicais livres no organismo causa <a href=\"http:\/\/www.minhavida.com.br\/tema\/envelhecimento.htm?secCodigo=3\" target=\"_blank\">envelhecimento<\/a> precoce, maior incid\u00eancia de c\u00e2ncer e patologias cardiovasculares. A castanha do Par\u00e1 \u00e9 outra fonte rica em sel\u00eanio e zinco, que melhoram a elasticidade da pele, ajuda na batalha contra infec\u00e7\u00f5es e auxiliam no crescimento de c\u00e9lulas. Al\u00e9m destes benef\u00edcios, o sel\u00eanio melhora cabelos e unhas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-547 alignleft\" src=\"https:\/\/loricestetic.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/previnir-envelhecimento1.jpg\" alt=\"previnir-envelhecimento1\" width=\"150\" height=\"150\" \/>Radicais livres s\u00e3o mol\u00e9culas liberadas pelo metabolismo do corpo com el\u00e9trons altamente inst\u00e1veis que podem causar doen\u00e7as degenerativas de envelhecimento e morte celular. Exerc\u00edcios f\u00edsicos intensos, exposi\u00e7\u00e3o exagerada ao sol, cigarro e abuso de alimentos fritos e refinados s\u00e3o alguns dos respons\u00e1veis pelo excesso de produ\u00e7\u00e3o dessas mol\u00e9culas. Normalmente, os radicais livres s\u00e3o aniquilados rapidamente no corpo, o problema \u00e9 quando h\u00e1 uma altera\u00e7\u00e3o na produ\u00e7\u00e3o que n\u00e3o \u00e9 absorvida pelo organismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cereais integrais s\u00e3o alimentos carregados de vitaminas do grupo B, essenciais para o funcionamento normal da <a href=\"http:\/\/www.minhavida.com.br\/tema\/pele.htm?secCodigo=3\" target=\"_blank\">pele<\/a> por estarem ligadas ao metabolismo e crescimento de novas c\u00e9lulas, ajudam no fortalecimento contra infec\u00e7\u00f5es e estresse e previnem descama\u00e7\u00e3o e rachaduras. Am\u00eandoas e quinua s\u00e3o outras fontes deste grupo de nutrientes. Experimente adicionar as \u00faltimas ao preparo do feij\u00e3o. Nas receitas \u00e0 milanesa incorpore nozes, sementes mo\u00eddas ou farelo de aveia no empanado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-548 alignleft\" src=\"https:\/\/loricestetic.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/previnir-envelhecimento2.jpg\" alt=\"previnir-envelhecimento2\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Peixes de \u00e1gua gelada, como salm\u00e3o, sardinhas, truta, anchovas e arenque, al\u00e9m do \u00f3leo de canola e a semente de <a href=\"http:\/\/www.minhavida.com.br\/tema\/linha%C3%A7a.htm?secCodigo=3\" target=\"_blank\">linha\u00e7a<\/a> s\u00e3o ricos em \u00e1cidos graxos essenciais (\u00f4mega 3 e \u00f4mega 6) que melhoram a pele, diminuindo a ocorr\u00eancia de obstru\u00e7\u00e3o dos poros, reduzindo a produ\u00e7\u00e3o de agentes inflamat\u00f3rios e melhorando a elasticidade. Esses \u00e1cidos graxos s\u00e3o respons\u00e1veis por membranas saud\u00e1veis das c\u00e9lulas e impedem a entrada de subst\u00e2ncias nocivas. Auxiliam ainda na hidrata\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas, o que ajuda a pele a manter o seu n\u00edvel de umidade adequado, resultando num aspecto mais jovem.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Carne de frango \u00e9 fonte de prote\u00edna magra, essencial para a forma\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno da pele. Al\u00e9m disso, a ave cont\u00e9m carnosina, subst\u00e2ncia que auxilia na preven\u00e7\u00e3o de rugas. J\u00e1 a vitamina A tamb\u00e9m auxilia no desenvolvimento das c\u00e9lulas da c\u00fatis e na manuten\u00e7\u00e3o da boa sa\u00fade das c\u00e9lulas, evitando o <a target=\"_blank\">ressecamento da pele.<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Os caroten\u00f3ides licopeno (encontrado no tomate) e betacaroteno (encontrado na cenoura, ab\u00f3bora, batata doce, damasco seco, br\u00f3colis e couve) s\u00e3o precursores da vitamina A.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O espinafre tamb\u00e9m \u00e9 rico em vitamina K, que ajuda a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, al\u00e9m de estar repleto de antioxidantes que retardam o envelhecimento. Esta vitamina, al\u00e9m da C, D, bem como a riboflavina, zinco, c\u00e1lcio, magn\u00e9sio e ferro, tamb\u00e9m est\u00e1 presente no <a href=\"http:\/\/www.minhavida.com.br\/tema\/ch%C3%A1%20verde.htm?secCodigo=3\" target=\"_blank\">ch\u00e1 verde<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A erva possui propriedades anti-inflamat\u00f3rias e reduz o risco de danos causados pelos raios ultravioleta do sol, podendo prevenir o c\u00e2ncer de pele. A bebida fornece uma ampla gama de benef\u00edcios para a pele, incluindo o combate aos radicais livres.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Agora toda a hidrata\u00e7\u00e3o e a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes necess\u00e1rios ao equil\u00edbrio da pele s\u00f3 s\u00e3o garantidos com a ingest\u00e3o adequada da quantidade de \u00e1gua: no m\u00ednimo dois litros por dia. Ela \u00e9 essencial para hidratar o corpo, a pele e as <a target=\"blank\">fibras<\/a> sol\u00faveis que ingerimos. Estas s\u00e3o respons\u00e1veis por estimular o tr\u00e2nsito intestinal e a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas do organismo, impedindo que o seu ac\u00famulo tamb\u00e9m seja refletido na sa\u00fade e beleza.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al\u00e9m de apostar em uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em vitaminas, prote\u00ednas, fibras e l\u00edquidos (que fortalecem o organismo e neutralizam radicais livres), abandonar o h\u00e1bito de fumar, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, combater o estresse e garantir ao menos oito horas de sono por dia tamb\u00e9m s\u00e3o atitudes pr\u00f3-juventude.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>fonte : <\/em><a href=\"http:\/\/www.minhavida.com.br\/\" target=\"_blank\"><em>Minha Vida<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e3o tem muito segredo. 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